Menurut Kamus Oxford" Mental adalah segala sesuatu yang berhubungan dengan pikiran "Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia" Mental adalah sesuatu yang berhubungan dengan batin dan watak manusia, yang bukan bersifat badan atau tenaga "Jadi apabila disimpulkan, mental adalah segala sesuatu yang berhubungan dengan pikiran, batin, dan watak manusia yang tidak berwujud fisik.oleh karena itu, tentu saja mental merupakan salah satu bagian penting dalam hidup manusia yang perlu dijaga kesehatannya.
Sejarah Kesehatan Mental
Keberadaan penyakit mental sendiri sudah ada sejak zaman dahulu, saat keadaan belum maju dan berkembang seperti sekarang. Bahkan pada saat itu, istilah mental belum diketahui maknanya karena keterbatasan informasi dan ilmu pengetahuan. Akibatnya, saat itu masalah kesehatan mental seringkali dikaitkan dengan perbuatan iblis, roh jahat, kemarahan, dewa, ataupun gejala alam.
Selama bertahun-tahun kesehatan mental mengalami perkembangan secara terus menerus. setelah zaman renaissance pada abad ke -17. Barulah tokoh-tokoh psikologi dan psikiatri mulai bermunculan.
Namun sayangnya, hingga saat ini pun masalah kesehatan mental masih disepelekan dan belum diberikan perhatian khusu oleh masyarakat indonesia.
Hal ini dibuktikan oleh masih adanya stigma mengenai gangguan mental yang sering dikaitkan dengan hal-hal negatif, terutama dengan kata "gila".
Kemudian, pada abad ke -20 mulai digunakannya pendekatan psikologis yang mempelopori penanganan penderita gangguan mental secara medis dan psikologis yang dipelopori oleh Sigmund Freud. Setelah itu pun, kesehatan mental terus mengalami pembaharuan hingga akhirnya bisa masuk ke indonesia.
Faktor budaya seringkali membuat masyarakat memiliki pandangan beragam mengenai penderita gangguan mental. Selain itu keterbatasan pengetahuan informasi dan ilmu pengetahuan yang ada di indonesia juga menambah dampak pada kurangnya perhatian masyarakat mengenai kesehatan mental ini.
" You dont have to be positive or feel happy all the time. you are HUMAN, not a ROBOT. "
Kesehatan Mental Menurut World Health Organization
" kondisi dari kesejahteraan yang disadari individu, yang terdapat kemampuan untuk mengelola stress yang wajar, serta berperan di lingkungan. "
Menurut Undang-undang No.18 tahun 2004
" kondisi dimana seseorang dapat berkembang secara fisik, mental, spiritual dan sosial, sehingga dapat menyadari kemampuannya mengatasi tekanan, bekerja secara produktif dan mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya. "
Kenapa sihh, Menjaga Kesehatan Mental itu , Penting ?
Karena, ketika kita Sehat secara Mental, maka kita akan :
- Mampu beradaptasi, berkembang, dan mengekspresikan diri
- Mampu mengendalikan diri
- Mandiri dan bertanggung jawab pada diri sendiri
- Mau mempelajari hal baru
- Memiliki empati
- Mampu menghargai orang lain
- Adaptif terhadap lingkungan
- Menerima diri apa adanya
Gejala Gangguan Mental :
o Perubahan pola makan
o Perubahan mood yang ekstrem
o Menjauh dari orang sekitar
o Kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya disukai
o Masalah konsentrasi, memori, dan pikiran
o Tidak berminat dengan peristiwa dan kegiatan apapun
o Rasa takut, marah dan sedih yang berlebihan dan sulit dikendalikan
o Pikiran yang tidak rasional
o Menyakiti diri sendiri
o Memiliki pikiran untuk bunuh diri
o Kesulitan menjalankan aktivitas sehari-hari
o Perubahan ritme tidur yang ekstrem
o Penuh pikiran negatif terhadap diri sendiri
o Mengkonsumsi alkohol dan obat-obatan yang berlebihan
Bagaimana Cara Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental ?
* Katakan hal positif pada diri sendiri
Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis, dan sebaliknya
* Tuliskan hal-hal yang patut disyukuri
Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya
* Terbukalah pada seseorang
Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif. Belajar terbuka kepada orang lain, yang membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri
* Lakukan sesuatu untuk orang lain
Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan kamu tentang diri sendiri. Bersikap membantu dan ramah adalah cara yang baik untuk membangun harga diri. makna yang ditemukan dalam membantu orang lain memperkaya dan memperluas hidupmu
* Istirahat
Pada saat-saat semua pekerjaan terasa seperti terlalu banyak,manjauhlah dan lakukan apa pun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres. Setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik. Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah latihan pernapasan sederhana, tutup mata dan ambil 10 tarihan napas dalam-dalam
Komentar
Posting Komentar