Langsung ke konten utama

Beri apresiasi Dirimu

 

Self Appreciation

by  Devina P. Zabrina. M.Psi., Psikolog





     " Apresiasi Diri "

Apresiasi diri adalah sebuah proses menyadari, menghargai dan mensyukuri keberadaan diri.

Apresiasi diri adalah salah satu dasar hidup bahagia.

Tanpa apresiasi diri, akan sangat sulit untuk mengembangkan potensi diri.


Self Appreciation Self Esteem, and Gratitude 

  • Self - Appreciation 

Proses menyadari, menghargai dan mensyukuri keberadaan diri

  • Self - Esteem 

Evaluasi penilaian pribadi atas keberhargaan diri (worthness)

  • Gratitude

Ekspresi kebersyukuran


Apa saja bentuk apresiasi diri ?

oo Apresiasi atas tubuh oo

Berterima kasih bahwa memiliki tubuh yang saat ini berfungsi semaksimalnya.

oo Apresiasi atas kekurangan oo

Berterima kasih bahwa diri ini memiliki kekurangan, kelemahan, ketidaakmampuan, dll.

oo Apresiasi atas kelebihan oo

Berterima kasih bahwa diri ini memiliki kelebihan, bakat, kekuatan, orang-orang sekitar yang mendukung, teman, dll

oo Apresiasi atas cerita hidup oo

Berterima kasih atas peristiwa yang pernah dialami dalam hidup, baik yang menyenangkan maupun tidak menyenangkan 







" Tanda - Tanda Dirimu Butuh Apresiasi Lebih "

 * Mengejar kesempurnaan

* Mengatakan hal buruk pada diri sendiri

* Sering kecewa dengan diri sendiri

* Self - criticism

* Mengeluh terus-terusan

* Tidak pernah merasa "cukup"

* Selalu ingin menyenangkan orang lain

* Fokus pada kekurangan diri

* Merasa tidak beruntung

* Merasa tidak berharga

* Merasa tidak mampu

* Banyak menuntut diri sendiri

* Sering membandingkan diri sendiri dengan orang lain

* Tidak menghargai usaha diri sendiri

 


" We are all human, we are all imperfect "

kita semua manusia dan tidak ada manusia yang sempurna 


Mengapa butuh apresiasi diri ?

karena keberadaan dan usaha apapun itu perlu dihargai. Memulai dari diri sendiri adalah hal yang dapat kita kontrol. Kita tidak dapat mengontrol perilaku orang lain. Yang dapat kita harapkan adalah perilaku kita berdampak pada perilaku orang lain. 

Tidak selamanya dunia memberikan apa yang kita butuhkan . Tidak selamanya orang lain dapat memberikan apa yang kita inginkan 

 


" impostor Syndrome "

Individu dengan impostor syndrome meyakini bahwa dirinya tidak pantas atau tidak layak atas pencapaian yang sudah diraih.

Individu dengan sindrom ini melihat pencapaian yang didapatkan berasal dari faktor di luar dirinya seperti keberuntungan, waktu atau hari baik, pemberian orang lain, dsb.

Sindrom iniditandai dengan merasa diri tidak kompeten meskipun telah terbukti dengan pencapaian, takut akan keberhasilan, merasa bahwa bukan dirinya yang mencapai keberhasilan.

 


" Cara Meningkatkan Apresiasi Diri "

    • Tidak Menunggu

kamu tidak harus mendapatkan pencapaian untuk mengapresiasi diri. Beri apresiasi dirimu kapanpun kamu membutuhkannya.

    • Gunakan kata-kata yang baik

Daripada mengatai diri sendiri saat kita melupakan sesuatu, ingatlah hal-hal yang pernah kamu lakukan dengan baik. gunakan kata-kata yang lembut, objektif dan tidak mendramatisir kejadian.

    • Menulis Jurnal

Tulis ketik simpan catatan mengenai pengalaman apresiasi dirimu. Jadwalkan kapan kamu akan menulis jurnal mengenai peristiwa atau kualitas diri yang ingin kamu apresiasi. Biasakan untuk mengapresiasi diri sendiri.

    • Berikan Hadiah untuk Diri Sendiri

Hadiah bukan masalah harganya, namun apa yang membuat kita merasa diapresiasi. Memberi diri sendiri hadiah sederhana adalah salah satu bentuk nyata apresiasi diri.

    • Temukan dan Hargai Keunikan diri

Apa yang unik dari dirimu. Hindari menjadi orang lain karena merasa mereka lebih dicintai daripada dirimu yang sebenarnya.

    • Me Time

Jadwalkan waktu khusus untuk mengenal diri lebih baik lagi. perhatikan dirimu seperti kamu memperhatikan orang lain. Berikan waktu khusus untuk fokus pada diri sendiri. 




Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengenal Aplikasi Microsoft Word

  Di era globalisasi seperti sekarang, tidak mungkin jika tidak ada yang mengenal aplikasi yang bernama Microsoft Word. Pasti sudah sangat familiar kann di telinga kalian.      Microsoft word adalah perangkat lunak pengolah kata (word) andalan Microsoft. pertama diterbitkan tahun 1983. dari awal penerbitannya sudah banyak versi ms.word yang sudah dikeluarkan. mungkin dari sekian versi yang sudah dikeluarkan, kalian sudah pernah menggunakan salah satunya. untuk sekarang-sekarang ini biasanya kebanyakan laptop atau PC menggunakan versi microsoft word 2019. Nahh... pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan dan mengenalkan kalian apa saja sih yang kita harus ketahui tentang microsoft word. Di simak baik-baik yaaa. 👇👇👇     1. Memilih Versi Microsoft Word yang Tepat   Nahh.. pasti kalian bertanya-tanya kan gimana sih memilih Microsoft word yang tepat untuk laptop atau PC kita. untuk memilih versi Microsoft Word yang tepat, biasanya  itu tergantu...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

"Kita Bisa Hadapi Stres"

  💜💜💜 Apa itu Self Love Warrior ? Self Love Warrior adalah Organisasi anak muda di indonesia dengan fokus mengadvokasi, membangun kesadaran dan pemberdayaan anak muda terkait isu kesehatan mental dan seni mencintai diri sendiri melalui media sosial.   Symptoms Of Stress Susah Mengingat Cemas Berlebihan Susah untuk fokus Mood mudah berubah, gampang tersinggung dan kewalahan mengisolasi diri dari lingkungan Anxiety Sakit atau sesak di area dada Pusing atau mual Makan berlebihan atau hilang nafsu makan Terlalu banyak tidur atau insomnia   Impact Of Stress😟😟 Serangan jantung Depresi atau anxiety disorder Obesitas Permasalahan dengan obat-obatan dan alkohol Psikosomatis Diabetes   Stress Level ☝👇 Eustress 😊 stres yang memberikan dampak positif dan menguntungkan bagi diri individu yang mengalami.stres positif itu memberikanrespon sertadorongan motivasi untuk bekerja keras dalam mencapai tujuan atau membantu kita keluar dari zona nyaman. Distress  😒 stres yang...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Apa itu Mental ? [ by Psycircle.id ]

   Apa itu Mental ?   Menurut Kamus Oxford " Mental adalah segala sesuatu yang berhubungan dengan pikiran " Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia " Mental adalah sesuatu yang berhubungan dengan batin dan watak manusia, yang bukan bersifat badan atau tenaga " Jadi apabila disimpulkan, mental adalah segala sesuatu yang berhubungan dengan pikiran, batin, dan watak manusia yang tidak berwujud fisik.  oleh karena itu, tentu saja mental merupakan salah satu bagian penting dalam hidup manusia yang perlu dijaga kesehatannya. Sejarah Kesehatan Mental Keberadaan penyakit mental sendiri sudah ada sejak zaman dahulu, saat keadaan belum maju dan berkembang seperti sekarang. Bahkan pada saat itu, istilah mental belum diketahui maknanya karena keterbatasan informasi dan ilmu pengetahuan.  Akibatnya, saat itu masalah kesehatan mental seringkali dikaitkan dengan perbuatan iblis, roh jahat, kemarahan, dewa, ataupun gejala alam. Selama bertahun-tahun kesehatan mental mengalami pe...
Posting Komentar
Baca selengkapnya